四季养生与体育锻炼

作者: admin 分类: 运动健康 发布时间: 2020-07-17 11:27

  四季养生与锻炼身体

  中医学觉得,春三月,气温由寒回暖,东风解冻,春荣升高,大自然各种各样微生物萌发发白,弃故从新。这类自然环境最有益于生精气化津气,丰富身体的机构人体器官。这时,能够选用运动养生法。早晨,到小河边、生态公园等气体新鮮,优美环境的地区散散步、练拳、跑步、做体操、练气功,年青人可开展一些球类运动主题活动,或在假期、礼拜天去郊游、风筝等。中老年的锻炼身体应挑选柔和、迟缓、均衡的体育运动。

  夏季高温天气,大家开展锻炼身体时,要留意防止中暑。锻练最好是分配在早晨或黄昏较清凉时开展,场所宜挑选生态公园、河边等气体新鮮的地区,锻练新项目以散散步、跑步、太极、太极拳、广播体操为好。切勿夏季做太过强烈的健身运动,由于运动过量能致大量出汗,汗泄过多,不但伤阴,也伤损气血。

  金秋时节,秋风习习,是健身运动锻练的好阶段。年老体衰者可开展跑步、打太极拳、散散步、做早操等新项目;年青人则可挑选登山、打篮球、游水、慢跑、健身操及自身喜爱的体育运动项目,以提升身体机能和抗病性、耐低温工作能力。冷水澡、强冷空气浴及冬泳等耐低温体育运动项目,也应在秋季刚开始,由浅入深,使人体慢慢融入严寒刺激性。除此之外,可机构秋游,既锻炼,又修身养性。

  在冬天开展锻炼身体时,老人应以房间内主导,房间内的溫度要稳定适度,可挑选散散步、舞蹈、打太极拳、做运动等体育运动。年青人则可以多到户外活动游戏,吸气空气清新,推动防冻调整作用,提高人体骨骼成长发育,但健身运动时要留意防冻保暖,避免 受冻。

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